Reflexions sobre com guanyar salut amb les vacances
Les vacances son necessàries per guanyar salut. Ens ajuden a recuperar energia, buiden de tensió la ment i el cos, reduint, per tant, la possibilitat de patir una crisi d’estrès, la síndrome que en anglès s’identifica com a burnout.
Què ens diu la recerca
Per la recerca sabem que, amb les vacances, l’ànim general millora i som més productius al tornar. Ja la mateixa planificació de les vacances produeix una sensació de benestar que s’estima que pot arribar a cobrir fins a vuit setmanes abans que arribi la desconnexió.
Les vacances posen distància entre nosaltres i les preocupacions, ajuden a relativitzar. També faciliten la nostra vivència del moment present, donat que estem en un espai i temps diferent, en un parèntesi, i sabem que allò passarà. Aprofitar les vacances per aprendre alguna habilitat ajuda a reduir l’estrès. La consciència d’haver d’aprofitar-ho ens col·loca automàticament en l’ara. Desconnectar el mòbil el màxim possible ens ajudarà a viure més plenament aquestes sensacions.
A més, ser conscients de què esperem i què espera cadascú del lloc i el temps de vacances és important quan es viatja amb altres. En família, en grup o en parella, sempre s’haurien d’acordar plans assegurin les prioritats de cadascú.
Pautes per aconseguir que la tornada no esborri el benestar que les vacances ens han aportat
-La primera és no apurar fins a la nit abans de tornar a la feina. Unes hores per fer el trànsit mental i físic i preparar les coses, ajudarà a recomençar millor.
-Especialment si en els darrers dies de vacances s’han fet activitats físiques, com ara llargues excursions a la muntanya, que ens han esgotat, convindrà donar-se prou temps per a sentir el descans i recuperar-se.
-Podem perllongar la satisfacció viscuda amb els records, en fotografies, sabors i olors, articles del lloc on hem estat, fins i tot roba o útils que hem adquirit, ens acompanyaran a casa o fins i tot al nostre espai de treball. Integrar-ho en el nostre dia a dia contribueix a perllongar i sentir encara més satisfacció de les vacances viscudes.
-Si hem carregat bé les bateries dels ànims i la ment durant la desconnexió de vacances, aprofitem aquesta energia més neta per pensar quins canvis volem realitzar en la nostra carrera professional, vida social, a casa… Els llocs que visitem per vacances i la gent amb la que conversem ens aporten idees, visions diverses de com podem funcionar les persones, guanyar-nos la vida, afrontar situacions… Podem aprendre.
-Identificar allò que durant les vacances ens ha fet sentir realment bé i intentar-ho replicar en el nostre retorn és un altre rèdit de les vacances.
Unes vacances saludables no impliquen necessàriament despeses en viatges
Poder fer qualsevol activitat que ens aporti plaer, com menjar coses diferents, o contactar amb persones a les que habitualment no destinem temps, allà on sigui, sense la pressió d’un horari o feina pendent, evadir-nos i relaxar-nos, o aprendre alguna cosa. Les petites escapades, d’un dia o pocs dies, ajuden a posar perspectiva, a airejar preocupacions i projectar-nos en un ara i aquí nous.
La Dra. Capdevila ofereix acompanyament i psicoteràpia en situacions estressants. https://www.conniecapdevila.com/